Диета 90 дней отзывы

Система 90 дней раздельного питания. Краткое резюме и отзывы.

В поисках способов худеть «вкусно» и без ограничений рождаются всё новые диеты. Так появилась и книга «90 дневная диета раздельного питания», которая в краткий срок стала популярной во всем мире.

2 подруги из Словении, придумали не скучный, разнообразный, и не «голодный» способ худеть. Он, по мнению авторов — Бреды и Мойцы, ускоряет обмен веществ, и вес спадает естественным путем. Раздельное питание полезно само по себе. А если его направить на избавление от лишних килограммов, то вы получите не только разовый результат, но и хорошую привычку питаться с пользой для здоровья.

Кому подойдет система раздельного питания?

Лучше всего она поможет тем, у кого наблюдается повышенный вес и нарушение обмена веществ. Естественно, прежде чем пользоваться, пройдите обследование и проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Как показывают результаты тех, кто испробовал диету на себе, она помогает скинуть от 5 до 25 кг за весь срок.

Начинать с мыслью «если не пойдет, брошу» — лучше вообще не начинать. Настраивайтесь сразу на три месяца работы над собой и своим питанием. Сложно вначале, но затем организм привыкает.

Запишите свой вес и размеры. Взвешивайтесь каждые 2 недели. Результаты будут подбадривать вас действовать дальше.

Рацион.

Каждый день начинаете с воды: на стакан 1 ч.л. меда и 1 ч.л. яблочного уксуса (последнего предпочтительно собственного приготовления). Затем на завтрак (тоже каждый день) фрукты – по 2 одинаковых или 1 стакан ягод.

Еще два приема пищи делятся на циклы по 4-е дня.

1-й день – белковый. Разрешаются любые белковые продукты и зелень. Обратите внимание — один день – один вид белковых продуктов. Например: мясо и мясной бульон. Можно добавить салат из свежих овощей и 1 кусочек хлеба. На другой белковый день готовите рыбу, на третий – молочные продукты (творог, сыр, молоко) и так далее. Яйца также относятся к этому дню и употребляются отдельно от мяса, рыбы и молока. На ужин вы едите то же самое, что было днем, но порция в 2 раза меньше. И убираем хлеб.

3-й – углеводный. Используете крупы, хлеб, можно позволить себе выпечку (без дрожжей и яиц), макароны, печенье. Из готовых продуктов рекомендуется паста и макароны с томатными соусами, пицца или лазанья (но без мяса — только тесто и овощи), свежие салатики, овощной бульон с крупами или макаронами. Вечером побалуйте себя сладеньким. На десерт — печенье, небольшое пирожное и даже рекомендуется! немного горького шоколада.

4-й – фруктовый или витаминный. Вы едите любые фрукты (запеченные, свежие, тертые), сухофрукты (до 8 штук в день), семечки и орехи (до 25 г). Соки считаются как порция еды, обязательно свежевыжатые.

29-й день диеты каждый месяц – «аква-день» — разгрузочные сутки, когда вы пьете только воду. После этого начинаете снова с белкового периода.

Важные нюансы.

• Нельзя нарушать порядок. Если вдруг не удержались, продолжайте с того дня, на котором застряли.
• Интервал питания: 3-4 часа — в дни белковых, крахмалистых и углеводных продуктов. А фруктовые — можно кушать каждые 2 часа.
• Не ешьте на ночь.
• Старайтесь не жарить, а запекать, отваривать и готовит на пару. Не используйте полуфабрикаты, только натуральные качественные продукты без химических добавок. В салаты можно добавлять немного постного масла, соль, специи.
• Обязательно пить не менее 2-х литров чистой воды.
• Чай и кофе разрешается. Молоко — только в белковый день.
• Алкоголь придется исключить.
• 2-3 раза в неделю давайте физические нагрузки. Это повысит результат.

Как выходить из диеты?

Авторы рекомендуют оставить воду по утрам, продолжать не смешивать углеводы с белками и поддерживать сбалансированное питание. Тогда ваш вес останется на достигнутой отметке и будет снижаться дальше, если у вас был значительный избыток.

Повторять диету можно не ранее чем через 90 дней.

Предосторожности.

Не подходит диета беременным, кормящим, людям с хроническими заболеваниями и в острых стадиях болезней. При ожирении практикуйте только под присмотром специалиста.

С 25.02 села на эту диету.Прочитала о ней и отзывы понравилось.

Все 90 дней диеты поделены на четырехдневные циклы, в течение которых вы питаетесь по следующей схеме:

• 1 день белковый (преимущественно мясные и молочные продукты, дополняемые овощами и небольшим кусочком хлеба)
• 2 день крахмальный (сложные углеводы, такие как бобовые, крупы и корнеплоды, а также овощи)
• 3 день углеводный (разрешены мучные изделия, выпечка без добавления молока и яиц, а на ужин – сладости, такие как пирожные, мороженое, шоколад)
• 4 день витаминный (можно есть только фрукты, орехи и семена, при желании сочетая их с овощами).

Каждый 29 день разгрузочный (всего их за 90 дней получается 3). В эти дни есть нельзя, разрешается лишь пить чистую негазированную воду. Разгрузочный день должен следовать за витаминным и сопровождаться белковым.

Помимо этого, авторы 90-дневной раздельной диеты требуют соблюдения графика питания. Основные приемы пищи должны приходиться на период с 12 до 20 часов дня. В это время вы обедаете и ужинаете. С утра и до полудня рекомендуется есть как можно меньше, предпочитая фрукты, пить много воды и некалорийных напитков. В течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Натуральные неподслащенные соки, хотя и допускаются, считаются отдельным приемом пищи. Каждый день в обед вы съедаете большую порцию, на ужин – в два раза меньшую. При желании между приемами пищи можно съесть один фрукт.

Разрешенные продукты (помимо фруктов на завтрак):

Белковые дни

• Мясо любое (говядина, свинина, телятина, курятина, крольчатина, индейка…).
• Рыба любая, морепродукты.
• Яйца.
• Сыр, творог, любые молочные продукты.
• Стакан бульона (можно из бульонного кубика), выпиваемый за обедом.
• Всевозможные овощи в любом виде, за исключением крахмалистых, таких как картофель.
• Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.

Крахмальные дни

• Бобовые любые: фасоль, горох, нут, чечевица, соя.
• Рис, перловка, пшенка, гречка и другие злаки.
• Овощи любые, включая картофель.
• Овощной бульон.
• Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.

Углеводные дни

• Мучные изделия: лепешки, макароны, крекеры, основа под пиццу.
• Крупы: гречка, ячмень, просо и другие.
• Овощи любые, томатная подлива, специи.
• Выпечка бездрожжевая без молока и яиц: блины, печенье.
• Сладости на ужин: 1 пирожное или 3 небольших печенья или горсть мелкого печенья или 3 шарика мороженого.
• Полоска темного шоколада на ужин. Обязательно!

Витаминные дни

• Фрукты в любом виде, можно с добавлением подсластителя.
• Сухофрукты, лучше предварительно размоченные в воде (воду также можно выпить).
• Орехи и семечки (порция – 25 г).
• Фруктовый, овощной сок.
• Свежие овощи.

Комментарии: системы раздельного питания часто бывают эффективны при снижении и поддерживании веса. Тем не менее, общий эффект достигается за счет уменьшения калорийности рациона. Ведь вам в любом случае приходится чем-то жертвовать: либо от котлеты отказываться, либо от куска хлеба. Оставшееся на тарелке место заполняется, как правило, низкокалорийными овощами.

Данные на 25.02.13:

Вес 76 кг(ааа)

Талия 88 см(капец)

Грудь 97 см(чтобы так и осталось)

Бедра 107 см(ужас)

Нога 60 см

Рука 32 см

Стремлюсь к весу 55-60 кг

Удачи мне!!!

Что скажите о этой диете?Подруга похудела за месяц на 8 кг.

90 дневная диета отзывы результаты

Все 90 дней диеты поделены на четырехдневные циклы, в течение которых вы питаетесь по следующей схеме:. Каждый 29 день разгрузочный всего их за 90 дней получается 3. В эти дни есть нельзя, разрешается лишь пить чистую негазированную воду. Разгрузочный день должен следовать за витаминным и сопровождаться белковым. Помимо этого, авторы дневной раздельной диеты требуют соблюдения графика питания. Основные приемы пищи должны приходиться на период с 12 до 20 часов дня. В это время вы обедаете и ужинаете. С утра и до полудня рекомендуется есть как можно меньше, предпочитая фрукты, пить много воды и некалорийных напитков. В течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Натуральные неподслащенные соки, хотя и допускаются, считаются отдельным приемом пищи. Каждый день в обед вы съедаете большую порцию, на ужин — в два раза меньшую. При желании между приемами пищи можно съесть один фрукт. Тем не менее, общий эффект достигается за счет уменьшения калорийности рациона. Ведь вам в любом случае приходится чем-то жертвовать: Оставшееся на тарелке место заполняется, как правило, низкокалорийными овощами. Что скажите о этой диете? Подруга похудела за месяц на 8 кг. Как говорят врачи,есть лишь один способ похудеть-меньше есть и больше двигаться,панацеи здесь нет Без физ нагрузки диета врядли будет столь эфективной подруга чем занималась? Я худела за 2 мес на 13 кг основываясь на том,что считала каллории и не допускала чувства голода,занималась 2 раза в неделю по часу. В чем подвох разгрузочного дня-огранизм подумает-она сошла с ума,и как только ты начнешь есть,попытается каждую каллорию перевести в жир,так,на всякий случай,чтоб впредь было чем питаться в голодный день,а если систематически его третировать,то эффект легко получить обратный. Хорошо подумай,может стоит походить пешком,попрыгать на скакалке,покачать пресс,и просто питаться разумно? Кроме того,я после похудения год не занималась и жрала как мерин,вес не возращался просто обмен веществ наладился ,теперь вот опять начала набирать,надо взять себя в руки. А считать калории это не по мне. Мне проще двигаться по схеме. Как по мне это и есть разумное питание. Я не чувствую голода. То что я съедаю,мне вполне достаточно. Тем более мне и организму не привыкать. Я пощусь каждый год. Только без белка мне не очень. Вот действительно нет универсальных схем,диет и способов,я б на после такой диеты набрала больше чем сбросила за месяц обычного питания,для меня это реально голодно,а на ккал могу питаться вкусно,разнообразно и полноценно,и иметь стойкий результат. В основе дневной диеты лежит давно известный принцип раздельного питания. Однако авторы пошли несколько дальше, предложив питаться определенными сочетаниями Создатели всемирно известной дневной диеты раздельного питания предлагают диету, позволяющую сбросить до 25 килограммов за три месяца, и существенно улучшить обмен веществ. Основополагающие раздельной дневной диеты: Девочки кто хочет совместно попробовать вот такую диетку? Кто помнит меня по дюкану, знает что таблицу буду вести. Давайте соберемся и с 1 дня начнем? МИФОЛОГИЯ УСПЕШНОГО ПОХУДЕНИЯ В течение 90 дней В чем суть взглядов Шелтона? Поначалу может создаться впечатление, что в его системе много запретов. Но затем убеждаешься — запретов столько же, сколько и допусков. А значит, неблагоприятным сочетаниям продуктов не так уж трудно найти Эта система особенно придется по душе любителям сладкого, так как меню 90 дневной диеты Что скажите, кто то сидел -пробовал??? Эта система особенно придется по душе любителям Порылась называется Похудение по-французки за неделю — 5кг Как сбросить лишний вес и при этом не навредить организму? Думаю, одной из лучших диет, в этом случае является суповая диета. Польза супа доказана для людей страдающих Молочная диета для похудения Молочная диета идеально подойдет людям, любящих молоко, творог, йогурт и другие кисло-молочные продукты. Эти продукты являются основными компонентами диеты. С ее помощью можно легко расстаться с лишними килограммами и заодно оздоровиться, Наткнулось в инете на эту диету. Может кто нибудь пробовал? Совместные покупки Здесь покупают вещи по их настоящей цене. Барахолка Новые и б. Написать Завести дневник Задать вопрос Каталог сообществ Поиск подруг Полезные статьи. Почитать Графики базальной температуры Рассчитать срок беременности Календарь беременности Каталог роддомов с отзывами Календарь развития ребенка Он-лайн консультации Размещение рекламы. Поиграть Фотоконкурсы Тест-драйвы Гороскопы. Все о контроле веса — советы, личный опыт, диеты, упражнения. Диета 90 дней отзывы. Диета 90 дней раздельного питания. Прочитала о ней и отзывы понравилось. Все 90 дней диеты поделены на четырехдневные циклы, в течение которых вы питаетесь по следующей схеме: Разрешенные продукты помимо фруктов на завтрак: Белковые дни Мясо любое говядина, свинина, телятина, курятина, крольчатина, индейка…. Сыр, творог, любые молочные продукты. Стакан бульона можно из бульонного кубика , выпиваемый за обедом. Всевозможные овощи в любом виде, за исключением крахмалистых, таких как картофель. Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба. Крахмальные дни Бобовые любые: Рис, перловка, пшенка, гречка и другие злаки. Овощи любые, включая картофель. Углеводные дни Мучные изделия: Овощи любые, томатная подлива, специи. Выпечка бездрожжевая без молока и яиц: Полоска темного шоколада на ужин. Витаминные дни Фрукты в любом виде, можно с добавлением подсластителя. Сухофрукты, лучше предварительно размоченные в воде воду также можно выпить. Орехи и семечки порция — 25 г. Вес 76 кг ааа Талия 88 см капец Грудь 97 см чтобы так и осталось Бедра см ужас Нога 60 см Рука 32 см Стремлюсь к весу кг Удачи мне!!! Мария-диетолог-нутрициолог, фитнес-тренер Я была на сайте 8 июля, Тань а не знаешь если я хочу натуральный йогурт в белковый день, его можно любой жирности или маложирный? И фрукты можно абсолютно любые? Танчик Я была на сайте 17 января , Женя Я была на сайте 10 июля, Елена Я была на сайте 6 июля, Аня Я была на сайте 30 мая, После 3-х дней -2 кг. Сегодня заканчивается первый цикл,завтра утром взвешусь и отпишусь. Поиск в сообществе Категории Фотоальбомы Модераторская ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ — ОТЗЫВЫ ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ! Наши достижения и победы! Помогите набрать вес РЕЦЕПТЫ!!! Скрабы,массажи,обертывания обмен опытом Стройнеем вместе здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне считалочки и линеечки Сытые и Стройные — по системе М. Королевой Синди Кроуфорд Улыбнитесь!!! Упражнения какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться Хочу попу как орех Хочу упругую,красивую грудь,как? Набор на марафоны Шон Ти Я сдаюсь.. Сервисы Календарь беременности Календарь развития ребенка Выбор роддома Поиск подружек Барахолка Совместные покупки Общение Консультации Фотоконкурсы Полезные статьи Календарь записей Тест-драйвы Помощь Помощь по сайту Техническая поддержка Реклама на сайте Следите за нами Наша группа в Вконтакте Наша группа на Фейсбуке. Мобильная версия Поиск по сайту Соглашение Правообладателям Бэбиблог — сайт о беременности и материнстве. Дневники беременности и развития детей, календарь беременности, отзывы о товарах, роддома, а также множество других полезных разделов и сервисов.

Расписание движения пригородных электричек горьковского направления
Простые раздвижные ворота своими руками без автоматики
Приказоб утверждении методических рекомендаций

Есть масса кратковременных диет, направленных на быстрое снижение веса. Они действуют, но в ближайшее время килограммы возвращаются. Для полных и тучных людей разработана специальная продолжительная диета, рассчитанная на плавное снижение веса. При этом вреда организму не наносится, а результат получается очень стойким. Тем более что размеры желудка постепенно уменьшаются, и отпадает необходимость в больших порциях. Кроме того, для людей с нарушенным обменом веществ 90 дневная диета станет настоящим лекарством. Меню четко продумано и сбалансировано. Как следствие обмен веществ ускоряется и нормализуется.

90 дневная диета. Дни раздельного питания

Один раз в месяц устраивайте себе разгрузочный день.

90 дневная диета. Меню

Интересно, что завтраки всех дней одинаковы: по два одинаковых фрукта (персики, яблоки и т.п.).

Белковый день

В течение дня пейте чай и воду и разрешен стакан молока.

Крахмалистый день

Для салата предпочитайте свеклу и капусту.

Углеводный день

• обед: макаронные изделия, пицца или крекеры 0,25 кг, каша 0,2 кг;
• ужин: выпечка или мороженое 0,1 кг, немного горького шоколада. Вместо сладкого можете съесть 0,1 кг пиццы или крекеров.

Фруктовый день

Разрешается каждые 2 часа есть фрукты сырые или запеченные, орехи и семечки. Можно употребить и немного овощей.

Запомните

Несколько вещей следует запомнить:

• сведите потребление соли к минимуму, замените ее приправами;
• обедайте не ранее 12 часов дня, а ужинайте не позднее 20:00;
• пейте много жидкости;
• при возникновении сильного чувства голода разрешается перекусить 1-2 фруктами;
• мясо и рыбу тушите или варите;
• в салаты можно добавлять небольшое количество растительного масла;
• продукты покупайте свежие и качественные, никакой химии.

За весь курс диеты вы сбросите около 20-ти кг. По окончании лечения придерживайтесь здорового и низкокалорийного питания, что позволит вам удерживать вес в норме.

================================================================================

Диета Татьяны Малаховой — официальный сайт — bud-stroynoy.ru